athlesis logo

Jumpboard Pilates

Μια προπόνηση που ήρθε για να σε προκαλέσει

Posted 21 μέρες πριν

Η μέθοδος Pilates αποτελεί έναν ιδιαίτερα ποιοτικό τρόπο άσκησης που επικεντρώνεται στον έλεγχο της σταθερότητας του κέντρου του σώματος. Οι ασκήσεις του Pilates δεν ενεργοποιούν μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό, αναπτύσσουν την ελαστικότητα και τη δύναμη, βελτιώνουν τη στάση του σώματος, ανακουφίζουν από τους πόνους της μέσης και του αυχένα, ενώ παράλληλα ενισχύουν και την ισορροπία. Τα οφέλη του Pilates, μπορεί να τα αποκομίσει κάποιος είτε δοκιμάζοντας τη βασική του μορφή, το Pilates mat, είτε αποφασίζοντας να συμμετέχει σε μια τάξη pilates που χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό της μεθόδου, όπως το Pilates reformer, cadillac, chair κ.α. Τελευταία, ένα αξεσουάρ εξοπλισμού, το οποίο κερδίζει το ενδιαφέρον των ασκουμένων, είναι η πλατφόρμα Jumpoard. Η συγκεκριμένη πλατφόρμα έρχεται να προστεθεί στα κρεβάτια του reformer και να εκτοξεύσει τα οφέλη της μεθόδου, δίνοντας τη δυνατότητα για την πραγματοποίηση ενός ακόμη πιο δυναμικού προγράμματος. Το Jumpboard pilates, περιλαμβάνει περισσότερες πλειομετρικές και καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, προσθέτει μια ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία στο ασκησιολόγιο και απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη ενεργοποίηση του κορμού. Είναι ένα μάθημα το οποίο είναι σχεδιασμένο για να προκαλέσει όχι μόνο τους μυς, αλλά και την καρδιά και τους πνεύμονες όσων το δοκιμάζουν. Αν σας αρέσουν τα δυναμικά μαθήματα, αλλά ψάχνετε μια ποικιλία στις ασκήσεις σας, εάν θέλετε να συνδυάσετε τα οφέλη που προσφέρει το Pilates μαζί με τα οφέλη που προσφέρει μια έντονη καρδιοαναπνευστική προπόνηση και τέλος εάν θέλετε να προκαλέσετε το εαυτό σας, τότε σίγουρα πρέπει να το δοκιμάσετε. Καθώς αποτελεί μια πιο απαιτητική μορφή του Pilates, εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη μέθοδο, καλύτερα ξεκινήστε με ένα μάθημα mat, ή reformer και έπειτα προσθέστε και το jumpboard στην ρουτίνα σας. Αναμένετε να δείτε βελτιώσεις στον μυϊκό τόνο, τη δύναμη, την ενεργοποίηση του πυρήνα την μυϊκή και καρδιαγγειακή αντοχή, μαζί με καλύτερη λειτουργική επίγνωση του σώματος, και επομένως μειωμένο πόνο από τυχόν κακή ευθυγράμμιση της στάσης. The Pilates method is a particularly high-quality way of exercising that focuses on controlling the stability of the body's center. Pilates exercises not only activate the body but also the mind, develop flexibility and strength, improve posture, relieve back and neck pain, while also enhancing balance. The benefits of Pilates can be obtained either by trying its basic form, the Pilates mat, or by deciding to participate in a Pilates class that uses the equipment of the method, such as the Pilates reformer, cadillac, chair, etc. Recently, an equipment accessory, which is gaining the interest of practitioners, is the Jumpoard platform. The specific platform comes to be added to the reformer beds and to launch the benefits of the method, giving the possibility for the realization of an even more dynamic program. Jumpboard pilates, incorporating more plyometric and cardio exercises, adds even more variety to the routine and requires even more core activation of the core. It is a class designed to challenge not only the muscles, but also the heart and lungs of those who try it. If you like dynamic classes but looking for variety in your exercises, if you want to combine the benefits of pilates with the benefits of an intense cardio workout, and if you want to challenge yourself, then you should definitely try it. As it is a more demanding form of Pilates, if you are not familiar with the method, it is best to start with a mat or reformer class and then add the jumpboard to your routine. Expect to see improvements in muscle tone, strength, core activation, muscular and cardiovascular endurance, along with better functional body awareness, and resulting pain from any postural misalignment.