athlesis logo

Ο κανόνας των 240 λεπτών

για τους επιτυχημένους ανθρώπους, κάθε λεπτό μετράει

Posted 10 μήνες πριν

Υπάρχουν 1.440 λεπτά κάθε μέρα. Αυτός είναι κοινός παρονομαστής που μοιραζόμαστε όλοι. Με σεβασμό στον χρόνο είμαστε όλοι ίσοι. Και οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν περίπου 1.200 από αυτά τα λεπτά κυρίως για εργασία, μετακινήσεις, οικογένεια/φίλους, ύπνο και φαγητό. Η ενασχόληση με αυτές τις δραστηριότητες αφήνει ελεύθερα περίπου 240 λεπτά χρόνου. Και τι είναι αυτό που κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι με αυτά τα 240 λεπτά το οποίο τους κάνει να ξεχωρίζουν από τους άλλους; Σύμφωνα με την έρευνα του Tom Corley, η οποία διήρκησε 3 χρόνια και την οποία ο ίδιος χρησιμοποίησε για τη δημιουργία του βιβλίου του «Rich Habits», οι αυτοδημιούργητοι πλούσιοι, χρησιμοποιούν «σωστά» τα 240 λεπτά τους με τους ακόλουθους τρόπους: Πάνω από το 80% αφιερώνει 60 λεπτά την ημέρα για να κάνει το όνειρό του πραγματικότητα. Μια ώρα την ημέρα λοιπόν, για δραστηριότητες που τους βοηθούν να κάνουν το όνειρό τους πραγματικότητα. Συνήθως, οι δραστηριότητες αυτές δεν αφορούν την εργασία του ατόμου, αλλά μια άλλη ενασχόληση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μία ή περισσότερες πρόσθετες πηγές εισοδήματος. Σχεδόν το 80% ασχολείται με 60 λεπτά την ημέρα για να μάθει νέα πράγματα. Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αυτοί αφιερώνουν χρόνο για να αυξήσουν τις γνώσεις τους σε κάτι σχετικό με την καριέρα τους/τον κλάδο τους. Αυτή η καθημερινή συνήθεια, τους βοηθά να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους, καθιστώντας τους ειδικούς σε ό,τι κι αν κάνουν για να βγάλουν χρήματα. Σχεδόν όλοι κάνουν 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα. Η αερόβια άσκηση έχει πολλά οφέλη: • Πλημμυρίζει την κυκλοφορία του αίματος με οξυγόνο. Αυτό το οξυγόνο φτάνει τελικά στον εγκέφαλο. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το 20% του συνολικού οξυγόνου μας, η αυξημένη ροή οξυγόνου σε αυτόν, καθιστά τα εγκεφαλικά κύτταρα καθαρότερα και υγιέστερα. • Δυναμώνει την καρδιά, βοηθά στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενισχύει τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL ή «καλή» χοληστερόλη) και μειώνει τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL ή «κακή» χοληστερόλη). Οι πιο υγιείς άνθρωποι έχουν λιγότερες ημέρες ασθενείας, περισσότερη ενέργεια και αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη παραγωγικότητα στη δουλειά, κάτι που μεταφράζεται σε περισσότερη αξία και τελικά σε περισσότερα χρήματα. • Μειώνει τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένοι τύποι καρκίνου. • Μειώνει το άγχος και κατά συνέπεια βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν έχουμε άγχος, υπάρχει ένα φαινόμενο ντόμινο που λαμβάνει χώρα μέσα στο σώμα μας, το οποίο καταπιέζει το ανοσοποιητικό σύστημα και ανοίγει την πόρτα σε διάφορες ασθένειες. Επειδή η αερόβια άσκηση συμβάλλει σε ένα συνολικό αίσθημα ευεξίας μέσω της απελευθέρωσης ορισμένων ορμονών, λειτουργεί ως μέσο για τη μείωση του στρες. Μας κάνει να νιώθουμε πιο χαρούμενοι. Σχεδόν το 90% αφιερώνει 30 λεπτά την ημέρα για να χτίσει υγιείς σχέσεις. Κάνουν ορισμένα πράγματα κάθε μέρα για να αναπτύξουν και να διατηρήσουν ισχυρές σχέσεις. Από το πιο απλό, καλούν φίλους μόνο για να πουν ένα γεια ή ανθρώπους που έχουν γενέθλια για να πουν ένα χρόνια πολλά. Όλοι τους αφιερώνουν 60 λεπτά την ημέρα για δραστηριότητες χαλάρωσης και αναψυχής. Έχουν καθημερινό χρόνο «διακοπής λειτουργίας». Όπως όλοι μας, δεν είναι υπεράνθρωποι. Η διαφορά έγκειται στο ότι οι άνθρωποι αυτοί μετριάζουν τον χρόνο «διακοπής λειτουργίας» σε όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Το πώς περνάτε τον χρόνο σας κάθε μέρα καθορίζει τις οικονομικές – και όχι μόνο - συνθήκες της ζωής σας. Οι πλούσιοι υιοθετούν μικρές καθημερινές συνήθειες για να αξιοποιούν παραγωγικά τον χρόνο τους. Αυτές οι καθημερινές συνήθειες, με λίγη υπομονή, έχουν ένα θετικό αποτέλεσμα που εμφανίζεται σε βάθος χρόνου. Κάθε λεπτό λοιπόν, μετράει!