athlesis logo

Κίνηση στον εργασιακό χώρο

το επόμενο μεγάλο βήμα για την καλύτερη φυσική κατάσταση

Posted 24 μέρες πριν

Με τους μισούς Αμερικανούς ενήλικες να αναφέρουν μυοσκελετικά προβλήματα, ήρθε η στιγμή για κίνηση. Η κίνηση είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Είναι ένα σύστημα το οποίο θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των προγραμμάτων που συμβάλλουν στην ευεξία στους εργασιακούς χώρους. Όταν πρόκειται για ευεξία στον εργασιακό χώρο, το πρώτο πράγμα που πιθανόν μας έρχεται στο μυαλό είναι ένα γυμναστήριο με αερόβια προγράμματα, μποξ και μαθήματα ζούμπα. Αλλά κάτι ακόμα πιο απλό μπορεί να είναι το επόμενο μεγάλο βήμα για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης στους εργασιακούς χώρους. Η κίνηση. Ο τρόπος που κινούμε τα σώματά μας είτε στο σπίτι, είτε στη δουλειά, είτε έξω στον κόσμο, επηρεάζει σχεδόν οτιδήποτε κάνουμε. Όταν η κίνησή μας σταματά, η ανισορροπία των μυών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή τραυματισμό και να μας αποτρέψει από το να ζήσουμε τη ζωή που θέλουμε. Οι επιπτώσεις των μυοσκελετικών πόνων. Περισσότεροι από 124εκ. Αμερικανοί, άνω των 18 ετών, αναφέρουν ότι έχουν μυοσκελετικά προβλήματα. Και ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλει σ΄ αυτό, είναι η καθιστική συμπεριφορά των ανθρώπων, δηλαδή το να κάθονται πολλές ώρες και να μην γυμνάζονται αρκετά. Δυστυχώς, η τηλεργασία στις μέρες μας έχει προχωρήσει αυτό το πρόβλημα ακόμα παραπέρα. Ενώ το 70 % των εργαζομένων με μυοσκελετικό πόνο δουλεύει από το σπίτι, είπε ότι είτε η κατάσταση του χειροτέρεψε είτε ότι δεν ένιωσε καινούριο πόνο. Ακόμη, σύμφωνα με το Business group on Health survey, ο μυοσκελετικός πόνος ήταν στην κορυφή, με το 90% των εργαζομένων το 2020. Ως αποτέλεσμα, το 68% των ερωτηθέντων, σχεδιάζουν να προσφέρουν, μέσα από εταιρικούς χώρους, ένα πρόγραμμα για αντιμετώπιση μυοσκελετικών προβλημάτων ως το 2023. Γιατί η κίνηση έχει σημασία Η κίνηση αλλάζει εντυπωσιακά τις ζωές των ανθρώπων και έχει δείξει ότι πρέπει να είναι μέρος ενός επιτυχούς πλάνου προνομίων για την κάθε εταιρία. Η κίνηση συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ζωής του ατόμου και προσφέρει πληθώρα θετικών επιδράσεων στο εργατικό δυναμικό, όπως: • Oι εργαζόμενοι είναι πολύ πιο χαρούμενοι, απολαμβάνουν το χώρο εργασίας τους και τείνουν να εργάζονται αποδοτικότερα. • Μειωμένες απουσίες: Όταν οι εργαζόμενοι είναι χαρούμενοι και αφοσιωμένοι, εμφανίζονται περισσότερο - οι απόλυτα αφοσιωμένες ομάδες βλέπουν 41% μείωση απουσιών. • Υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης των εργαζομένων: Περισσότερη κίνηση σημαίνει περισσότερη ενέργεια η οποία με τη σειρά της σημαίνει περισσότερη παραγωγικότητα. Ακόμη, υπάρχει περισσότερη πίστη στην εταιρεία καθώς σαν εργαζόμενος γνωρίζεις πως ο εργοδότης σου νοιάζεται για την ευεξία σου. Πως είναι η προπόνηση κίνησης στον χώρο εργασίας Χρόνια πριν, η προπόνηση, για τη βιομηχανία της γυμναστικής, ήταν πολύ συγκεντρωμένη σε συγκεκριμένους μύες και δεν ήταν εξατομικευμένη για το κάθε άτομο. Πραγματοποιούνταν δραστηριότητες που δεν συσχετίζονταν απαραίτητα με την πραγματική ζωή κάποιου και δεν αντιμετώπιζαν εξολοκλήρου τα μυοσκελετικά του προβλήματα. Σήμερα, η βιομηχανία της γυμναστικής απομακρύνεται από την μυϊκή προπόνηση και τείνει προς την προπόνηση κίνησης. Το να επεκταθεί αυτό στο χώρο εργασίας είναι το επόμενο βήμα – άλλωστε σε αυτόν τον χώρο ξοδεύουν οι άνθρωποι τον περισσότερο χρόνο τους. Για παράδειγμα, αν κάποιος εργάζεται σε γραμμή παραγωγής και κάνει μια επαναλαμβανόμενη κίνηση, έχουμε μάθει ότι αυτή η κίνηση αντικατοπτρίζει το πως νιώθει σωματικά στη δουλειά του αλλά και στο σπίτι. Μπορεί να έχει πόνους στους αστραγάλους, αλλά κάνοντας προπόνηση με κάποιον επαγγελματία της άσκησης αντιλαμβάνεται πως τελικά ο πόνος στον αστράγαλο προέρχεται από ένα θέμα που οφείλεται στο ισχίο. Το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί σε υπαλλήλους που μπορεί να κάθονται για αρκετές ώρες, όπως στις τηλεφωνικές γραμμές εξυπηρέτησης πελατών. Σε μια προσέγγιση που είναι βασισμένη στην κίνηση, οι προπονητές επικεντρώνονται σε βασικές κινήσεις που κάνουν οι άνθρωποι στην καθημερινή τους ζωή και τους βοηθούν να πραγματοποιούν αυτές τις κινήσεις με περισσότερη ασφάλεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το πως σηκώνονται από την καρέκλα του γραφείου τους μέχρι το ποιος είναι ο σωστός τρόπος να σηκώνουν τα παιδιά τους ή να σπρώχνουν μια βαριά πόρτα. Ο στόχος είναι οι υπάλληλοι να μπορέσουν να αυξήσουν την κινητικότητα τους και να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού. Αυτό θα το πετύχουν κάνοντας κάποιες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν οποτεδήποτε, όπως είναι οι διατάσεις, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν ακόμη και μέσα σε ένα 15λεπτο διάλειμμα από την εργασία. Η κίνηση είναι κάτι παραπάνω από ένα πρόγραμμα άσκησης. Αποσκοπεί σε κάτι στοχευμένο, το οποίο θα έπρεπε να είναι ένα αναπόσπαστο συστατικό των προγραμμάτων ευεξίας σε εταιρικούς χώρους. Και κάτι τέτοιο πράγματι θεωρείται επείγον. Η επόμενη γενιά ήδη μας δείχνει ότι οι μέρες που καθόμαστε σε ένα γραφείο 9 ώρες συνεχόμενες, αποτελούν σιγά-σιγά παρελθόν. Έχουμε την ευκαιρία μετά την πανδημία να αποφύγουμε αυτή τη μόδα και να προσφέρουμε στους υπαλλήλους μια νέα προσέγγιση κατά τη διάρκεια της εργασίας η οποία συμπεριλαμβάνει ολόκληρο το σώμα τους και αναγνωρίζει όλες τις παραμέτρους της ζωή τους.