athlesis logo

Άσκηση και εμβολιασμός

Μπορώ να γυμναστώ πριν ή μετά τον εμβολιασμό;

Posted ένας μήνας πριν

Τα άτομα που παρουσιάζουν περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες από τα εμβόλια τείνουν να είναι νεότερα, επομένως είναι άτομα που είναι πιο πιθανό να ασκούνται τακτικά. Πολλοί ανησυχούν για το πόσο διαρκούν οι παρενέργειες. Αλλά στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι όταν πρόκειται για αυτόν τον πληθυσμό, οι παρενέργειες διαρκούν, περίπου, μια μέρα. Γενικά, είναι δύσκολο να προβλεφθεί πώς κάποιος θα ανταποκριθεί στο εμβόλιο. Αυτό που έχει γίνει αντιληπτό μέχρι στιγμής είναι ότι οι νεότεροι και οι πιο υγιείς άνθρωποι έχουν βιώσει έντονες ανοσολογικές αντιδράσεις. Κανένα ωστόσο στοιχείο δεν υποδηλώνει ότι εάν ασκείστε πριν ή μετά τον εμβολιασμό για το COVID-19, θα κάνει το εμβόλιο λιγότερο αποτελεσματικό. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που διατηρούν έναν υγιή τρόπο ζωής και ασκούνται τακτικά φαίνεται να έχουν ενισχυμένη ανταπόκριση στα εμβόλια. Το σώμα τους δημιουργεί περισσότερα αντισώματα σε σύγκριση με άτομα που δεν είναι τόσο υγιή ή σε καλή κατάσταση. Έτσι, υπάρχουν ενδείξεις ότι με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την τακτική άσκηση, μπορεί να ενισχύσετε την ανοσολογική σας ανταπόκριση στο εμβόλιο. Όσον αφορά στην άσκηση μετά τη λήψη του εμβολίου, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε το σώμα σας. Ίσως διαπιστώσετε ότι μετά τον εμβολιασμό σας, μπορεί να είναι μια καλή μέρα για να ξεκουραστείτε ή να κάνετε κάτι λιγότερο επίπονο όπως έναν περίπατο. Η ανάκαμψη είναι επίσης μέρος της άσκησης. Δεν είναι κακό να έχουμε μια ελαφρύτερη μέρα προπόνησης. Μπορεί να είστε σε θέση να ασκείστε όπως συνήθως μετά τον εμβολιασμό σας, αλλά εάν δεν το αισθάνεστε, μην πιέζετε τον εαυτό σας.