Menu

classes

BLOG

"CORE" ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

"CORE" ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Υπάρχει το κέντρο του σώματος, αυτό που αποκαλούμε core, κορμός, πυρήνας;
Εάν υπάρχει τι είναι;
Έχετε μπει σε κάποιο μάθημα και να σας εχουν πει ότι ενεργοποίησατε το κέντρο σας;

Υπάρχει ένας διχασμός στο τι είναι ο πυρήνας, μια λέξη που έχει γίνει ο Πύργος της Βαβέλ για γυμναστές και ανθρώπους που ασχολούνται με την κίνηση.

Στα βιβλία της ανατομίας δε θα βρεις πουθενά να περιγράφουν τον πυρήνα του σώματος σαν ανατομικό όρο.

Στο pilates χρησιμοποιούμε τον όρο κέντρο του σώματος προκειμένου να αναφερθούμε στο εσωτερικό στρώμα των κοιλιακών μυών, που είναι οι σταθεροποιητές (στον εγκάρσιο κοιλιακό, στον πολυσχιδή, στους μυς του πυελικού εδάφους και στο διάφραγμα) και στο εξωτερικό στρώμα που προκαλούν την κίνηση (πλάγιοι κοιλιακοί, ορθός κοιλιακός, πλατύς ραχιαίος, γλουτιαίος, τετράγωνος οσφυϊκός ).

Πριν από όλες τις κινήσεις ενεργοποιείται το κέντρο μας για τη σταθεροποίηση της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης και του θωρακικού κλωβού και έτσι παράγεται περισσότερη ισχύς από το εσωτερικό στρώμα για την πρόληψη τραυματισμού.

Το κέντρο του σώματος λοιπόν, είναι το κλειδί για την ισορροπία, για τη φυσική κατάσταση, για την ιδιοδεκτικότητα, για να μπορούμε σε οποιαδήποτε στιγμή να εκτελέσουμε μια κίνηση με έλεγχο, με μυϊκό συντονισμό και χωρίς καταπόνηση.

Η λειτουργική προπόνηση ενεργοποιεί τον πυρήνα. Η ενέργεια πηγάζει από τα εσωτερικά στρώματα τα οποία συσπώνται γρηγορότερα από τους εξωτερικούς επιφανειακούς μυς. Παράλληλα ενεργοποιούνται και άλλοι μύες όπως και νεύρα, κόκκαλα κλπ. Είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τους μύες του κορμού σαν ένα μέρος της εξίσωσης της σταθερότητας και της σωστής φυσικής κατάστασης.

Συμπερασματικά λοιπόν η απάντηση στα παραπάνω ερωτήματα είναι η εξής:

Υπάρχει κέντρο του σώματος το οποίο περιλαμβάνει πολλούς μύες οι οποίοι έχουν ξεχωριστή αξία και σημασία στη σωστή ενεργοποίησή του!

Επιμέλεια Σοφία Βίτσου
Pilates instructor
Athlesis Team
a picture of Rex the cat