Menu

classes

BLOG

ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES

ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES

O Joseph Pilates (1880-1967) παρόλο που έζησε σε μία άλλη εποχή συνειδητοποίησε πως όταν ελέγχουμε το σώμα παράλληλα με το πνεύμα τότε έχουμε το καλύτερο φυσικό αποτέλεσμα.

Ξεκίνησε ως ένα πρόγραμμα αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά του προβλήματα και το εξέλιξε σε μία μέθοδο ευεργετικής άσκησης που προσφέρει έντονη αίσθηση ευεξίας.

Όταν υπάρχει συνειδητότητα σε κάθε κίνηση, όταν υπάρχει ακρίβεια, έλεγχος και ροή μαζί με την συντονισμένη αναπνοή τότε όλα συνθέτουν μία εναρμονισμένη κίνηση, που ξυπνάει τους βαθύτερους εσωτερικούς μύες χωρίς την καταπόνηση μεγάλων μυϊκών ομάδων.

Αποκτώντας λοιπόν δύναμη στο κέντρο μας (powerhouse) και ελαστικότητα, η σπονδυλική μας στήλη αποσυμφορίζεται και δεν πιέζονται τα νεύρα. Η αναπνοή μας παύει να γίνεται επιφανειακή και ρηχή, βελτιώνεται η κυκλοφορία και η διάθεση καθώς εξισορροπούνται οι ορμόνες του νευρικού συστήματος και αποκτάμε καλύτερη στάση σώματος ενισχύοντας τους μυς της καλής στάσης.

Οι ασκήσεις δε βασίζονται στην απομόνωση των μυών ούτε στην εκγύμναση μεμονωμένων τμημάτων αλλά στην αντιμετώπιση του σώματος ως ένα αδιάσπαστο σύνολο.

Δουλεύοντας το σώμα σωστά μειώνονται οι ενοχλήσεις και οι πόνοι που οφείλονται σε λανθασμένη στάση, σε μυοσκελετικά προβλήματα και σε παθήσεις. Ενεργοποιείται όλο το σώμα ταυτόχρονα.

Σύμφωνα με τα παραπάνω η μέθοδος του Pilates δεν είναι μόνο γυμναστική. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι υπάρχει πάνω από εννέα δεκαετίες. Πέρα από τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες.

Ο J.Pilates πίστευε στη δύναμη που έχει το μυαλό όσον αφορά στον έλεγχο του σώματος και τόνιζε ότι «η φυσική κατάσταση είναι το πρώτο απαιτούμενο της ευτυχίας. Προκειμένου να επιτευχθεί η ευτυχία, πρέπει να υπάρχει επίγνωση του σώματος. Εάν κατά την ηλικία των 30 ετών η σπονδυλική στήλη είναι δύσκαμπτη και το σώμα χωρίς σχήμα, είσαι γέρος. Εάν στα 60 είναι εύπλαστη με δυνατό σώμα τότε είσαι νέος».

Επιμέλεια Σοφία Βίτσου
Athlesis Team
Pilates instructor

 

a picture of Rex the cat