Menu

classes

BLOG

ΘΕΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΣΤΟ SURFSET ΚΑΙ ΣΤΟ BOSU

ΘΕΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΣΤΟ SURFSET ΚΑΙ ΣΤΟ BOSU

Το Surfset και το Bosu αποτελούν δύο πολύ σημαντικά όργανα στο χώρο του fitness. Το κοινό τους χαρακτηριστικό είναι η ισορροπία. Πριν μιλήσουμε όμως για τα οφέλη της άσκησης με αυτά τα δύο όργανα ας δούμε τι ακριβώς σημαίνει ισορροπία.

Η ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ είναι η ικανότητα να ελέγχουμε τη στάση του σώματος είτε στατικά είτε εν κινήσει. Μαζί με τη δύναμη, την καρδιαγγειακή άσκηση και την ευλυγισία αποτελεί βασικό στοιχείο της φυσικής κατάστασης.

Οφέλη των ασκήσεων ισορροπίας με το bosu και με το surfset:

Επίγνωση του σώματος -αυτοπεποίθηση - ιδιοδεκτικότητα*
Συντονισμός (δημιουργία ενός λειτουργικού σώματος)
Σταθερότητα αρθρώσεων (γόνατα, αστράγαλοι, ισχία)
Βελτίωση χρόνου αντίδρασης (π.χ. σε περίπτωση πτώσης)
Ευκινησία (π.χ. γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης)
Μακροπρόθεσμη υγεία (αποτροπή πτώσεων σε μεγαλύτερη ηλικία)
Δύναμη και σταθερότητα κορμού (καλή στάση σώματος)
Διασκέδαση και πρόκληση

*Η ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ είναι η ικανότητα του σώματος να ερμηνεύει και να χρησιμοποιεί πληροφορίες σχετικά με τη θέση του στο χώρο.

Ο κύριος στόχος της προπόνησης ισορροπίας είναι να αυξήσει τη σταθερότητα του σώματος όταν βρίσκεται σε ένα ασταθές περιβάλλον.

Η προπόνηση με το bosu και με το surfset απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, βοηθάει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στην καλύτερη στάση του σώματος και στη βελτίωση του συντονισμού. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που μπορούν να πραγματοποιηθούν, είτε μόνο με το σωματικό βάρος είτε με τη χρήση επιπλέον εξοπλισμού. Ταυτόχρονα αποτελεί πρόκληση για τον ασκούμενο, αφού μόνο και μόνο για να σταθεί κάποιος πάνω στο surfset/bosu, χρειάζεται να ενεργοποιήσει αρκετές μυϊκές ομάδες.

Το καινούριο και ασταθές περιβάλλον αυτού του εξοπλισμού είναι αυτό που προσφέρει διασκέδαση και κάτι το διαφορετικό από ότι έχουμε συνηθίσει.

Δοκιμάστε κι εσείς λοιπόν αυτή τη μοναδική εμπειρία προπόνησης και νιώστε τη διαφορά!

Επιμέλεια Μάγκυ Μπούκουρα
Athlesis Team
Surfset instructor
a picture of Rex the cat