Menu

classes

BLOG

NEW PROGRAMS

NEW PROGRAMS

Group Training 30'

 

Fit Mix
Το Fit mix αποτελεί ένα 30λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με διαφορετικό ασκησιολόγιο και στόχο κάθε εβδομάδα. Η εναλλαγή του εξοπλισμού (bosu, kettlebells, trx, trampoline) και ο συνδυασμός τους στην κατάλληλη ένταση και επιβάρυνση, παράλληλα με το στοχευμένο ασκησιολόγιο και τη σωστή καθοδήγηση, οδηγούν τον γυμναζόμενο να επιτύχει τα αποτελέσματα που επιθυμεί.

Πρόγραμμα 4 εβδομάδων

  • TRX/free weights (φυσική κατάσταση)
  • TRX/free weights (αντοχή στη δύναμη)
  • Kettlebells/Bands (φυσική κατάσταση)
  • Kettlebells/Bands (αντοχή στη δύναμη)

Spinning Fast
Το πρόγραμμα spinning fast αποτελεί μία υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση 30 λεπτών στο ποδήλατο. Η χρήση ειδικών παλμογράφων Polar εξασφαλίζει την ακριβή καταγραφή της καρδιακής συχνότητας του ασκούμενου και οδηγεί σε μέγιστα αποτελέσματα απόδοσης.

 

group training

 

Diamond 20's
Ένα δομημένο και συμπαγές 20λεπτο πρόγραμμα 12 συνεδριών. Το Diamond 20's ακολουθεί συγκεκριμένα πρωτόκολλα άσκησης, που έχουν καταρτιστεί από το επιστημονικό προσωπικό του Athlesis, κατ' επιλογή του γυμναζόμενου: είτε αυτό της δύναμης είτε της ευλυγισίας και της αντοχής. Αυτές οι δύο πρωτοποριακές μέθοδοι ξεκινούν και τελειώνουν με ειδικές μετρήσεις, οι οποίες επιτρέπουν την αξιολόγηση του ασκούμενου προς την κατεύθυνση της επίτευξης του στόχου που τίθεται κατά την έναρξη των συνεδριών.

diamond20

a picture of Rex the cat